« Mens sana in corpore sano » est une célèbre expression latine qui signifie qu’un esprit sain se développe dans un corps sain. Tout d’abord, la pratique d’un exercice physique permet de conserver un corps bien proportionné et musclé et de renforcer son cœur; il s’est aussi avéré qu’elle aide à conserver un esprit sain. De nombreux articles parus dans des revues médicales, ainsi que des recherches, démontrent les vertus de l’exercice sur la santé et les maladies mentales, dont la dépression ou l'anxiété. La pratique d’un exercice physique peut également aider votre corps à faire face au stress. Une étude récente a révélé qu’une promenade de huit minutes peut aider à réduire votre tension artérielle et améliorer votre humeur. Même de courts exercices intenses peuvent faire la différence, ce qui signifie que vous n’avez pas à passer de longues heures au gymnase!
Astuces : - Afin de stimuler votre énergie, pratiquez un exercice physique 20 minutes par jour, ou 30 minutes trois fois par semaine;
- N’oubliez pas que l’activité physique peut inclure un éventail d’activités comme les jeux d’extérieur avec votre enfant ou votre animal domestique, la danse sur votre morceau de musique préféré, la pratique du jardinage ou la marche;
- Stimulez votre motivation en vous faisant accompagner d’un(e) ami(e);
- Tenez un journal pour mesurer vos progrès;
- Sortez prendre l’air et amusez-vous!
Pensez-vous que la pratique d’un exercice physique a une influence positive sur votre santé mentale?
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